 Página inicialNotíciaTratamento sazonal de transtorno afetivo- lâmpada de terapia triste

Tratamento sazonal de transtorno afetivo- lâmpada de terapia triste

2023-02-04

Se você se sentir deprimido, mal -humorado ou letárgico apenas durante certas épocas do ano, pode ter um distúrbio afetivo sazonal ou triste. É uma condição que pode desencadear depressão ou transtorno bipolar e ocorre com mais frequência no outono e inverno, quando há menos luz solar. É por isso que às vezes é chamado de blues de inverno. Ainda mais raramente, também pode ocorrer no verão.

O diagnóstico de SAD pode demorar um pouco, porque é semelhante a outras condições, como síndrome da fadiga crônica, hipotireoidismo, hipoglicemia, doenças virais ou diferentes tipos de depressão ou transtorno bipolar.

Rectangle SAD Therapy Lamp

1. Diagnóstico
A principal característica do SAD é que o humor e o comportamento mudam com as estações. Não é um distúrbio de humor separado, mas um tipo de transtorno depressivo maior ou transtorno bipolar, às vezes chamado de depressão maníaca.
Você pode ficar triste se tiver:
ter depressão ou mania que começam e terminam em estações específicas;
Esses sintomas não são sentidos durante uma estação "normal";
Ao longo da vida, mais temporadas com depressão ou mania são experimentadas do que sem depressão ou mania.

2. O que posso fazer?
O tratamento com lâmpada de terapia triste é importante para todos os tipos de depressão.

Além disso, há pequenas mudanças que você pode fazer em sua vida para ajudar a reduzir os sintomas.

Obtenha mais luz solar: quando o sol estiver brilhando, saia. Abra as persianas e sente -se por uma janela ensolarada.

Muita exposição aos UV pode aumentar suas chances de câncer de pele, então converse com seu médico sobre os riscos e benefícios da exposição ao sol.

Mantenha -se ativo: o exercício pode ajudar a aumentar seu humor e aliviar o estresse e a ansiedade. Pergunte por pelo menos 30 minutos de atividade física 3 vezes por semana.

Vá a um lugar com sol mais forte: se puder, planeje uma viagem para um local ensolarado. Isso pode melhorar seu humor e permitir que você gaste mais tempo ao sol.

Tempo de sono adequado: dormir não mais que 7-9 horas por noite, para que você possa gastar mais tempo acordado.

Rectangle SAD Therapy Lamp

Nossa lâmpada de terapia triste inclui lâmpada de terapia de retângulo e lâmpada de terapia triste, se você estiver interessado nelas, seja bem -vindo a consultar.

Anterior: A história da calculadora (parte 1)

Próximo: Os melhores tablets gráficos em 2023