Aliviar o transtorno afetivo sazonal: o papel e a aplicação de lâmpadas de terapia de luz
2024-03-13
O distúrbio afetivo sazonal (SAD) é um distúrbio de humor relacionado a mudanças sazonais, geralmente aparecendo no outono e no inverno, e é caracterizado por depressão, insônia, mudanças de apetite, etc. Lâmpadas de fototerapia, como tratamento não drogado, têm sido amplamente utilizadas para alivie os sintomas tristes. Este artigo explorará como as lâmpadas de terapia leve podem aliviar o transtorno afetivo sazonal, bem como seus métodos e efeitos de aplicação. O mecanismo de ação da lâmpada de fototerapia: A luz produzida por lâmpadas de terapia de luz simula o espectro da luz solar, especialmente a luz azul e branca. Essa luz pode afetar o relógio biológico interno e os neurotransmissores do corpo, regulando assim o humor e o sono. A luz entra no cérebro através da retina e estimula a glândula pineal a liberar a melatonina, que regula os ciclos do sono e os estados de humor. O efeito terapêutico da lâmpada de fototerapia em SAD: Vários estudos mostraram que as lâmpadas de terapia de luz têm efeitos significativos no alívio dos sintomas tristes. Em geral, os tratamentos de terapia leve usados por 30 minutos a uma hora por dia podem melhorar os níveis de humor, sono e energia dos pacientes. Os efeitos terapêuticos de uma lâmpada de terapia leve geralmente começam a aparecer dentro de uma semana após o tratamento, mas alguns pacientes podem levar mais tempo para sentir melhorias perceptíveis. Como aplicar lâmpada de fototerapia: Tempo: O melhor momento para usá -lo é as primeiras horas depois de se levantar de manhã, porque o efeito da lâmpada de terapia da luz neste momento pode simular a luz solar natural, regular o relógio biológico e melhorar a atenção. Distância: os usuários devem ficar 12 a 18 polegadas da lâmpada de terapia de luz e manter os olhos nivelados com a fonte de luz para garantir que eles estejam recebendo luz suficiente. Frequência: geralmente é recomendável usar uma lâmpada de terapia de luz por 30 minutos a 1 hora por dia por várias semanas para toda a temporada. Coisas a serem observadas sobre lâmpadas de fototerapia: Evite olhar diretamente para a fonte de luz durante o uso para evitar efeitos adversos nos olhos. As lâmpadas de terapia leve não devem substituir as atividades normais ao ar livre, mas devem ser usadas como um suplemento à vida cotidiana. Pessoas com doenças oculares ou certas condições de saúde devem procurar aconselhamento médico antes de usar uma lâmpada de terapia leve.
